Меню


Как бросить курить?

В нынешнее время многие задаются вопросом о курении – как избавиться от этой вредной для здоровья привычки? Многие, наверное, даже пробовали распространенные способы бросить курить, затем проходило некоторое время, и привычка опять возвращалась. Курение – это своего рода зависимость, она намного легче наркомании или алкогольной зависимости, но некоторые доктора эти пагубные привычки приравнивают друг к другу. Если бы курение не приравнивали к алкоголизму, то, по всей видимости, от этого избавиться было бы легче. Человек, зависимый от курения, прежде всего, зависим морально. А вот уже физическая зависимость на втором плане. Так как нехватка никотина в организме, которого он требует каждый день, вполне терпима и не сопровождается ломками или ужасным самочувствием. Поэтому тяга «затянуться сигареткой» это всего лишь психологическая зависимость, которую не так легко преодолеть.

бросить курить 1.Чтобы бросить курить, нужно действительно очень сильно этого захотеть.

2.Если вы этого действительно хотите, тогда делайте все возможное для достижения поставленной цели – бросить курить навсегда.

3.Никогда не позволяйте себе даже подумать о курении сигарет.

4.На досуге читайте все возможное о вреде курения для вашего здоровья. И не забывайте, что на здоровье окружающих вас людей это тоже влияет.

Если четко определить для себя, что курение вам не нужно, и что от него только больше вреда, чем пользы, все получится. Главное никогда не забывать вышесказанные правила. Помните – все в ваших руках!

Отвыкание от табакокурения.

Отвыкание от табакокурения. Табакокурение (курение) — это вдыхание дыма горящих сушеных листиков табака, которые наиболее часто встречаются в виде сигарет, сигар, трубок или кальяна. Впервые табак увидели европейцы в 1492 году. А в 1860 году началось промышленное производство сигарет. Основными производителями сигарет являются США и Китай. Табак наносит очень сильный вред здоровью и является второй причиной смертности людей. Курящие люди становятся очень раздражительными, у них проявляется снижение работоспособности, кашель с мокротой и другие признаки заболеваний. Из-за табака развиваются такие болезни, как бронхит и эмфизема легких, аневризма брюшной аорты, раковые заболевания пищевода, желудка, поджелудочной железы и многие другие. Болезни из-за табакокурения можно перечислять очень долго. Но наша тема – это отвыкание от табакокурения. Есть несколько способов бросить курить, но если у вас нет силы воли, то вряд ли они вам помогут.

1 способ. Самый примитивный и результативный способ бросить курить обнаружили психологи. Выкуривайте сигарету не до конца: большое количество опасных для здоровья веществ скапливается вблизи от фильтра. Отметьте на всех сигаретах в пачке чертой – сперва хотя бы на 1/3, затем, на следующий день, передвиньте «границу разрешенного» вперед.

2 способ. Предложите своим знакомым тоже попытать свое счастье. Психологи утверждают, что вместе гораздо быстрее и легче бросить курить.

3 способ. Каждый день курите на 1-2 сигареты поменьше, чем накануне, и растягивайте перерывы между курением.

4 способ. Покупайте в аптеках антиникотиновые пластыри и жвачки, они существенно облегчат вашу задачу.

5 способ. За 3-4 недели до дня, когда вы собираетесь отказаться наотрез от сигарет, начинайте использовать самовнушение. Перед сном и когда проснетесь, мысленно шепчите: «С назначенного дня я не буду больше курить». Или: «Такого-то числа я брошу курить и буду вести здоровый образ жизни». Еще один вариант: «Мне все равно, что люди, окружающие меня, курят». Можете придумать собственные предложения: главное, чтобы они были краткими и поясняли вашу мысль, как оздоровить свою жизнь.

И последний 6 способ. Меньше нервничайте, погрузитесь с головой в работу, читайте интересные книги, ходите в театр, общайтесь с интересными людьми – словом, делайте то, что вам нравится, и как можно больше ходите. Ходьба отвлекает от мысли о сигарете. И так, бросайте курить и будете здоровее, чем курящие люди. Не зря же есть поговорка: «Капля никотина убивает лошадь».

По теме - Алкоголизм
По теме - Токсикомания
По теме - Наркомания

Между делом